HerStory, Bandung —

Masalah kesehatan pada mata umumnya dapat diperbaiki dengan mengonsumsi vitamin yang terdapat pada wortel. Namun, sebenarnya terdapat beberapa makanan lainnya yang juga mengandung nutrisi untuk membuat mata lebih sehat lho.

Hal ini dapat dibuktikan oleh Sebuah studi tentang mata yang diterbitkan The Age-Related Eye Disease Study (AREDS) pada 2001 menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti zinc (seng), vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat menunjang kesehatan mata.

Terbaru, studi pada tahun 2013, menyatakan bahwa asam lemak omega-3 (termasuk DHA), zeaxanthin, dan lutein juga berpengaruh dalam mencegah masalah mata. Nah, kira-kira makanan apa saja yang dapat menyehatkan mata? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Ikan

Beberapa jenis ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Lemak tersebut berada di usus dan jaringan tubuh ikan.

Kandungan omega-3 dapat mengatasi mata kering, termasuk yang disebabkan karena terlalu banyak menghabiskan waktu depan layar komputer, televisi, atau handphone.

Berikut beberapa ikan dengan kadar omega-3 paling tinggi :

-Ikan tuna

-Ikan salmon

-Ikan trout

-Ikan kembung

-Ikan sarden

-Ikan teri

Baca Juga: Dikenal Ajaib untuk Jaga Kesehatan Mata, Ini 3 Manfaat Wortel yang Bikin Melongo! Duh, Nyesel Deh Baru Tahu...

Baca Juga: Working Mom Wajib Tahu! Ini 3 Tips Atasi Mata Lelah Gegara Menatap Layar Seharian, Catat dan Cermati Ya!