HerStory, Bandung —

Masalah kesehatan pada mata umumnya dapat diperbaiki dengan mengonsumsi vitamin yang terdapat pada wortel. Namun, sebenarnya terdapat beberapa makanan lainnya yang juga mengandung nutrisi untuk membuat mata lebih sehat lho.

Hal ini dapat dibuktikan oleh Sebuah studi tentang mata yang diterbitkan The Age-Related Eye Disease Study (AREDS) pada 2001 menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti zinc (seng), vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat menunjang kesehatan mata.

Terbaru, studi pada tahun 2013, menyatakan bahwa asam lemak omega-3 (termasuk DHA), zeaxanthin, dan lutein juga berpengaruh dalam mencegah masalah mata. Nah, kira-kira makanan apa saja yang dapat menyehatkan mata? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Ikan

Beberapa jenis ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Lemak tersebut berada di usus dan jaringan tubuh ikan.

Kandungan omega-3 dapat mengatasi mata kering, termasuk yang disebabkan karena terlalu banyak menghabiskan waktu depan layar komputer, televisi, atau handphone.

Berikut beberapa ikan dengan kadar omega-3 paling tinggi :

-Ikan tuna

-Ikan salmon

-Ikan trout

-Ikan kembung

-Ikan sarden

-Ikan teri

Baca Juga: Sering Salah Kaprah, Apa Sih Perbedaan Kantung Mata dan Mata Panda? Kamu Punya Masalah yang Mana Nih?

Baca Juga: Bikin Penampilan Gak Oke, Apa Sih Penyebab Muncul Mata Panda dan Kantung Mata? Hindari dari Sekarang Yuk!