Apakah kamu sering mengalami kaki kram saat tidur? Kondisi ini bisa membuatmu tiba-tiba terbangun dan merasakan nyeri atau kaku di bagian kaki, terutama betis. Mungkin kamu akan bertanya-tanya apa penyebabnya.

Melansir dari laman Mayo Clini, Rabu (8/2/2023) secara umum kram pada tubuh terjadi karena adanya kontraksi otot yang mendadak dan tidak disengaja. Meskipun tidak berbahaya, tapi kram bisa mengakibatkan rasa sakit yang luar biasa hebat Moms. Bahkan tak jarang bisa mengganggu aktivitas.

Di sisi lain, kram saat tidur disebut sebagai nocturnal leg, biasanya terjadi ketika otak mendapatkan sinyal palsu untuk bergerak, padahal sebenarnya sedang bermimpi. Dalam kondisi ini, otak memberikan perintah pada betis untuk bergerak yang berujung pada kontraksi dan berakhir kram.

Berikut ini beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami kram saat tidur, dilansir dari berbagai sumber, antara lain:

1. Duduk terlalu lama

Salah satu faktor yang menyebabkan kaki kram saatt tidur yaitu terlalu lama duduk. Duduk dengan kaki disilangkan untuk waktu yang lama bisa membuat otot betis memendek Moms. Inilah yang membuat kaki menjadi kram saat tidur.

2. Terlalu lama berdiri

Selain duduk, terlalu lama berdiri juga bisa mengakibatkan kaki kram saat tidur. Pasalnya, otot harus digerakkan secara dinamis agar lebih rileks dan bisa berfunsi sebagaimana mestinya Moms.