3. Kelapa

Buah yang dapat dengan mudah ditemukan di mana pun ini ternyata sarat dengan trigliserida rantai menengah, yang dapat membantu meningkatkan energi lho, Beauty. 

Alasan lain kelapa dianggap sebagai makanan penambah mood atau moodbooater adalah sebuah penelitian pada hewan di 2017 menemukan MCT dari santan dapat mengurangi kecemasan.

Kendati demikian, masih lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami hubungan antara kecemasan dan kelapa pada manusia.

4. Salmon dan Tuna

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna dikemas dengan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan pikiran. Kelimpahan asam lemak omega-3 itu berkontribusi sebagai molekul sinyal anti-inflamasi, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi. 

Penting juga untuk diketahui 60 persen jaringan otak terbuat dari lemak. Jadi pilihan lemak dalam makanan memiliki dampak besar pada struktur dan fungsi otak. 

5. Makanan Fermentasi 

Selain mendukung kesehatan usus yang baik, makanan fermentasi seperti yogurt, dan kimchi berdampak positif pada suasana hati. Makanan fermentasi mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kadar serotonin.

Diketahui, serotonin bertanggung jawab untuk mengangkat suasana hati. Individu dengan asupan makanan probiotik tertinggi memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami depresi. 

Makanan fermentasi juga mampu mengontrol gula darah dan kesehatan metabolisme yang memengaruhi suasana hati dan otak. Bahan kimia dalam makanan fermentasi seperti flavonoid juga mampu berdampak positif pada mikrobioma guna mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada otak.