2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan yang tidak hanya baik bagi kesehatan fisik tetapi juga mental. Dikutip dari Verywell Health, alpukat adalah sumber magnesium alami, dan orang-orang yang kekurangan magnesium lebih rentan terhadap stres.

Artinya, sebagai makanan yang kaya akan magnesium, alpukat bisa membantu kamu meredakan stres yang kamu alami.

Jika kamu tidak suka alpukat, ada juga alternatif makanan lainnya yang juga kaya akan magnesium. Kamu bisa mengganti alpukat dengan cokelat hitam, susu, dan kacang-kacangan.

3. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna adalah ikan-ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Dikutip dari Allina Health, asam lemak omega-3 ini mengendalikan hormon stres kortisol dan mengatur kadar adrenalinmu.

Nutrisi pada salmon dan tuna mudah berinterkasi dengan molekul otak yang berhubungan dengan suasana hati akan membantu kamu kelola stres yang kamu alami.

Jika kamu tidak menyukai salmon atau tuna, kamu bisa menggantinya dengan makanan lain yang juga kaya akan asam lemak omega-3, seperti kenari, bayam, dan biji rami.

Baca Juga: 7 Tindakan Coping Mechanism yang Tak Baik untuk Beauty, Lebih Baik Hindari Ya Biar Gak Tambah Stres!

Baca Juga: Gawat Nih Kalau Kebablasan! 3 Zodiak yang Suka Lampiaskan Stres dan Amarah pada Makanan, Kamu Termasuk Gak?