Nah, selain berjalan kaki, berikut olahraga yang bisa Moms lakukan pascamelahirkan untuk mengembalikan bentuk dan berat badan, sebagaimana dikutip dari Mayo Clinic, Rabu (15/2/2023).

1. Latihan Perapasan Perut

Olahraga ini cukup mudah untuk dilakukan. Bahkan Moms bisa melakukannya di tempat tidur dengan cara duduk tegak, tahan perut sambil mengambil napas.

2. Senam Kegel

Setelah melahirkan, Moms mungkin merasa lebih susah menahan buang air kecil atau bahkan tak sengaja mengeluarkan urine saat batuh dan bersin. Nah, senam kegel ini bisa mengatasinya. 

Caranya, Moms hanya cukup mengencangkan perut bawah seperti sedang menahan buang air kecil atau besar. Tahan selama kira-kira tiga detik dan ulangi hingga 10 kali. 

Selama mengencangkan otot, Moms usahakan jangan tahan napas dan juga tak perlu untuk menahan otot perut, paha, dan bokong, ya!

3. Berbaring Sambil Angkat Kepala

Latihan ini bisa dilakkan untuk mengencangkan otot punggung, perut, dan membakar kalori. Cara melakukannya cukup mudah, yakni dengan berbaring lalu menekuk kedua lengan dan dan lutut sehingga telapak kaki menapak lantai. 

Tarik napas dan lemaskan perut kemudian angkat kepala dan leher dari lantai sambil membuang napas. Saat membuang napas, fokus untuk kencangkan perut atas sehingga kepala dan leher bisa terangkat bersamaan. 

4. Skuat

Cara ini bisa Moms lakukan juga sambil menggendong baby lho. Gendong si kecil menempel dengan dada, lalu buka kedua kaki sambil berdiri selebar bahu. 

Seperti skuat pada umumnya, Moms hanya perlu mengarahkan bokong ke belakang seperti posisi akan duduk dan punggung membentuk sudut 45 derajat. 

Moms bisa melakukan olahraga ini saat si kecil telah berusia minimal 10-12 minggu. Pastikan Moms cukup kuat dan memiliki keseimbangan baik, ya. 

Selamat mencoba, Moms!

Baca Juga: Wajib Coba! Agar Berat Badan Cepat Turun, Ini 5 Bahan Alami untuk Bersihkan Usus Kotor! Tertarik Gak Beauty?

Baca Juga: Gak Pusing Mikirin Berat Badan, Ini 3 Zodiak Sulit Gemuk dan Punya Tubuh Ideal! Ada Kamu Salah Satunya?