2.Yoghurt 

Minuman fermentasi ini dapat menyehatkan usus sehingga secara positif memengaruhi kekebalan tubuh. Yoghurt kaya akan probiotik, bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. 

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2017 di Nutrients, peserta tanpa diabetes mengonsumsi yoghurt probiotik setiap hari mengalami peningkatan fungsi kekebalan tubuh atau imun. 

3. Jahe

Tak diragukan lagi jahe memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Tak jarang rempah satu ini banyak digunakan sebagai pengobatan apabila kondisi kesehatan menurun. 

Jahe bermanfaat sebagai antimikroba untuk menangkal infeksi virus dan bakteri. Kandungan gingerol diyakini mampu menghambat bakteri dan virus. 

4. Jeruk

Buah jeruk sangat bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit, yang disebabkan oleh virus atau bakteri. 

Vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan virus serta bakteri ke dalam tubuh. 

Jenis jeruk dapat dikonsumsi secara langsung, antara lain sunkist, mandarin, dan jeruk medan. Adapun, untuk jenis jeruk peras, seperti lemon atau nipis, bisa dijadikan sebagai campuran minuman atau infused water. 

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan kandungan magnesium, fosfor selenium, vitamin B6 dan E. Biji bunga matahari layak dijadikan sebagai menu makanan penambah imun tubuh karena mampu memelihara fungsi sistem imunitas.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: Peduli Kesehatan dan Kecantikan, Guardian Hadirkan 'Self-care Saat Ramadan' untuk Penuhi Kebutuhan Pasar Indonesia

Baca Juga: Gencar Ekspansi, FIT HUB Resmi Buka 100 Klub, Tandai Pencapaian Sebagai Brand Gym Terbesar: Gak Cuma Bicara, tapi Bertindak!