2. Ikan 

Selanjutnya adalah fatty fish atau ikan dengan kaya kandungan asam omega-3. Ikan berminyak ini berfungsi untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Ini merupakan kandungan lemak yang dijadikan sebagai cadangan energi.

3. Kacang almond

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa kacang almond memiliki manfaat dalam penurunan tekanan darah.

Namun, kamu harus mengonsumsinya dalam porsi yang terkontrol sebab kacang yang satu ini memiliki tingkat kalori yang cukup tinggi. Seporsi almond mengandung 165 kalori, 6 gram protein, dan 3 gram serat.

4. Terong

Terong merupakan salah satu makanan yang tinggi serat dan rendah kalori. Inilah yang membuat sayuran satu ini cocok untuk mengatasi masalah kolesterol. Seratus gram terung mengandung 25 kalori, 3 gram serat, dan satu gram protein.

5. Minyak sayur

Sebaiknya ganti minyak makan menggunakan minyak sayur yang lebih sehat. Kamu bisa menggunakan minyak kanola, bunga matahari, zaitun dan lainnya untuk mengontrol lonjakan kolesterol, Beauty.

6. Kedelai

Selanjutnya ada kedelai yang mana merupakan makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol secara aman. Mengonsumsi 25 gram kedelai mampu menurunkan 5 persen kolesterol tinggi, lho. 

Hal ini terjadi karena kedelai mengandung protein dan serat yang tinggi. Oleh karena itu, kacang-kacangan yang satu ini juga cocok untuk menurunkan berat badan.

Nah, itu dia beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selamat mencoba, Beauty!

Baca Juga: Auto Gas Jangan Kasih Kendor! Rendah Kolesterol, Ini Tips Nikmati Daging Kambing saat Idul Adha yang Wajib Dicoba! Catat Ya!

Baca Juga: Jadi Level Tertinggi Penyebab Kolesterol, Ini 3 Manfaat Konsumsi Daging Domba! Kamu mau Konsumsi Gak?