2. Pola makan vegan

Peserta lain dalam penelitian ini juga mendapatkan hasil kesehatan serupa dengan tetap berpegang pada pola makan nabati.

Pola makan vegan dan vegetarian ini merupakan bukti untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker tertentu.

Jadi, faktor umum dalam diet sehat adalah buah, sayur, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian dalam jumlah besar. 

Skor kesehatan yang  lebih rendah diberikan kepada peserta yang mengonsumsi lebih banyak makanan olahan, tambahan gula, daging merah, minuman manis, dan alkohol.

"Enggak ada kata terlambat untuk menerapkan pola makan sehat dan manfaat dari pola makan sehat sangat besar dalam hal mengurangi  total kematian dini dan berbagai penyebab kematian dini," ujar Dr. Frank Hu, penulis senior di Harvard TH Chan Scholl Public Health.

Semoga bermanfaat ya, Beauty!

Baca Juga: Menuju Lebaran, Ini Tips Diet Sambil Puasa yang Bikin Pangling Jika Diterapkan, Rutin Ya!

Baca Juga: Tips Diet Rahasia Turunkan Berat Badan Mudah Tanpa Tersiksa dengan Makanan Sehat dan Kaya Serat, Beauty Mau Coba Gak?