2. Pola makan vegan

Peserta lain dalam penelitian ini juga mendapatkan hasil kesehatan serupa dengan tetap berpegang pada pola makan nabati.

Pola makan vegan dan vegetarian ini merupakan bukti untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker tertentu.

Jadi, faktor umum dalam diet sehat adalah buah, sayur, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian dalam jumlah besar. 

Skor kesehatan yang  lebih rendah diberikan kepada peserta yang mengonsumsi lebih banyak makanan olahan, tambahan gula, daging merah, minuman manis, dan alkohol.

"Enggak ada kata terlambat untuk menerapkan pola makan sehat dan manfaat dari pola makan sehat sangat besar dalam hal mengurangi  total kematian dini dan berbagai penyebab kematian dini," ujar Dr. Frank Hu, penulis senior di Harvard TH Chan Scholl Public Health.

Semoga bermanfaat ya, Beauty!

Baca Juga: Sempatkan Gerak di Akhir Pekan! Rasakan 'Keajaiban' Olahraga uhtuk Cegah Kematian Dini

Baca Juga: Minimal 4000 Langkah Menuju Umur Panjang, Inilah Manfaat Jalan Kaki untuk Cegah Kematian Dini, Simak Yuk Penjelasannya!