Menu

Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang Biar Gak Cepet Keropos, Simak Yuk Beauty!

22 Februari 2023 15:30 WIB
Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang Biar Gak Cepet Keropos, Simak Yuk Beauty!

Bahan makanan sehat. (Unsplash/Katie Smith)

HerStory, Jakarta —

Pengeroposan tulang atau biasa disebut osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang, terutama lansia. Sebab, penyakit ini disebut sebagai silent disease karena tidak menunjukkan gejala apapun. 

Guna mencegah terjadinya osteoporosis, Spesialis Ortopedi dari Rumah Sakit Pondok Indah, dr Astuti Pitarini mengatakan, penting membentuk kepadatan tulang sejak remaja hingga menginjak dewasa muda. 

“Adapun waktu paling ideal meningkatkan kepadatan tulang pada masa anak-anak remaja dan saat dewasa muda kurang dari 30 tahun. Ketika usia 30 tahun keatas itu, kepadatan tulang mulai menurun. Salah satu cara meningkatkan kepadatan tulang dengan menjaga pola makan,” ungkap dr Astuti dalam media briefing RS Pondok Indah di Pain De Mie, Blok A, Jakarta, Rabu (22/2/2023).

Dr Astuti megimbau semua pihak untuk menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini!

1. Susu

Dr Astuti mengungkapkan, susu merupakan sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang. Produk turunan susu yang baik dikonsumsi, antara kain susu sapi, keju, dan yoghurt.

"Kalau susu nabati gimana? Sebenarnya gak masalah dan boleh, cuma kandungannya (protein) rendah dan jauh sekali dibandingkan susu sapi," tutur dr Astuti.

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...

Baca Juga: Kasus DBD Makin Naik, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Percepat Penyembuhan Demam Berdarah! Moms Sudah Tahu Belum?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.