2. Telur

Mengonsumsi telur mampu menurunkan risiko osteoporosis. Kandungan putih telur mengandung protein dan mineral yang bisa mencegah kerusakan jaringan dalam tubuh termasuk menutrisi tulang 

3. Ikan

Dr Astuti menuturkan untuk menjaga kepadatan tulang perlu juga mengonsumsi jenis ikan yang tinggi protein. Menurutnya, hampir seluruh jenis ikan laut bisa dikonsumsi. 

"Ikan laut itu bisa ikan salmon, atau yang murah ada ikan tongkol, ikan gabus," ungkapnya. 

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...