Masih banyak yang gak tahu jika mengonsumsi buah pada malam hari ternyata memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan lho Moms. Bahkan kebiasaan ini telah terbukti mampu menurunkan berat badan.

Tak hanya itu saja, kandungan vitamin, mineral, dan senyawa lainnya di dalam buah juga bisa meningkatkan perasaan rileks dan mengantuk sebelum tidur. Nah, cocok nih buat kamu yang sering mengalami insomnia Moms.

Berikut ini sederet manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah pada malam hari, dilansir dari laman Sindikasi Genpi, Rabu (22/2/2023).

1. Mengontrol kadar gula darah malam hari

Salah satu manfaat mengonsumsi buah malam hari ternyata membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Menurut penelitian dari Diabetes care (2015), daripada makan buah secara terpisah, cobalah mengonsumsinya bersama makan berat.

Pasalnya, makan buah bersama makanan tinggi protein, serat, atau lemak dapat memperlambat perpindahan makanan dari perut ke usus kecil. Sehingga akan mengurangi pelepasan glukosa ke dalam darah. Gula darah pasien diabetes pun lebih terkendali.

2. Menambah durasi tidur

Salah satu manfaat mengonsumsi buah pada malam hari, ternyata bisa membuat durasi tidur lebih lama. Salah satu jenis buah yang cocok seperti kiwi, karena kaya akan zat gizi seperti vitamin C, vitamin E, serat, dan kalium, serta enzim dan antioksidan dengan memiliki manfaat bagi metabolisme tubuh.

Menurut penelitian dari European journal of nutrition (2018), bahwa makan buah kiwi dapat meningkatkan durasi tidur.

Baca Juga: Cegah Insomnia, Cusss Intip Cara Tidur dengan Cepat, Dijamin Nyenyak Sepanjang Malam Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?