Menyambut Bulan Suci Ramadan, banyak hal perlu disiapkan, termasuk stok makanan. Bagi kamu yang memiliki padat aktivitas, tentu butuh makanan mudah diolah tapi tetap bernutrisi. 

Berikut HerStory rangkum daftar makanan bernutrisi yang mudah diolah, wajib ada di rumah selama Ramadan. Siapin dari sekarang yuk!

1. Abon

Olahan daging sapi instan ini merupakan favorit hampir setiap orang. Selain karena rasanya yang gurih dan mengenyangkan, abon mengandung nutrisi lengkap untuk memenuhi kebutuhan tubuh selama puasa. 

Menurut Meat Institute, olahan daging padat dengan nutrisi, seperti sumber protein, vitamin B, mineral utama termasuk zat besi, tiamin, dan zinc.

2. Sarden

Makanan instan bernutrisi selanjutnya yang wajib stok di rumah selama puasa asalah sarden. Olahan ikan yang dikemas dalam kaleng ini mampu menutrisi tubuh selama puasa. 

D porsi sarden kalengan mengandung protein, kalsium, asam lemak omega-3, dan vitamin D. Nutrisi tersebut mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah, meredakan peradangan, dan banyak lagi. 

Sebuah studi Harvard menemukan, mengonsumsi satu hingga dua porsi sarden setiap minggu dapat menintkatkan asam lemak omega-3 yang cukup untuk mengurangi kemungkinan penyakit jantung. 

Baca Juga: Bisa Jadi Ide Menu Sahur Praktis, Ini 3 Makanan yang Wajib Ada di Rumah! Cuss Langsung Cek Kulkasmu Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Penuh Berkah, Cap Panda Berbagi Kesegaran di Bulan Ramadan! Makin Bikin Semangat Beraktivitas!