3. Telur

Telur telah menjadi salah satu makanan pokok hampir setiap orang di seluruh dunia. Meskipun ukurannya relatif kecil, telur mengemas banyak nutrisi.

Menurut Spesialis Penyakit Dalam di Medicine of USC, Kurt Hong, satu telur rebus besar memiliki hampir semua vitamin yang dibutuhkan tubuh. 

“Telur adalah sumber protein yang baik, baik puti atau kuning telur. Mereka juga mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan merupakan sumber nutrisi penting yang bagus, seperti vitamin B6, B12 dan vitamin D,” kata Hong. 

Dalam telur terkandunng vitamin A, B5, B12, D, E, K, B6, folat, fosfor, kalsium, zinc, lemak sehat, dan selenium.  

4. Buah-buahan

Nah, konsumsi serat selama Ramadan juga gak boleh ketinggalan. Seperti diketahui, buah memiliki beragam kandungan nutrisi yang akan membantu tubuh tetap berenergi selama puasa. 

Buah juga bisa menjadi santapan praktis saat sahur nanti. Rekomendasi buah kaya akan serat dan mineral yang baik untuk dikonsumsi, antara lain kurma, pisang, nanas, apel, mangga, dan alpukat. 

Baca Juga: Bisa Jadi Ide Menu Sahur Praktis, Ini 3 Makanan yang Wajib Ada di Rumah! Cuss Langsung Cek Kulkasmu Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Penuh Berkah, Cap Panda Berbagi Kesegaran di Bulan Ramadan! Makin Bikin Semangat Beraktivitas!