2. Terapkan pembagian porsi makanan dengan tepat

Pastikan porsi makanan yang dikonsumsi tidak terlalu besar atau terlalu kecil. 

“Masyarakat bisa mengikuti anjuran Kemenkes RI dengan membagi piring menjadi tiga bagian, yaitu 1/2 isi piring diisi oleh sayuran dan buah, 1/4 isi piring diisi oleh protein seperti daging, telur atau ikan serta 1/4 lainnya diisi oleh sumber karbohidrat seperti nasi, mie atau roti,” jelas Rizal.

Untuk memudahkan masyarakat mengakses berbagai produk makanan dan minuman, termasuk makanan dan minuman sehat, Tokopedia menghadirkan Tokopedia NYAM! yang menawarkan berbagai promo. 

“Kami melihat peningkatan jumlah transaksi pada kampanye Tokopedia NYAM! sebesar lebih dari 2 kali lipat sepanjang 2022,” jelas Ekhel.

3. Penuhi asupan nutrisi seimbang dengan meal plan

Setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Maka dalam menerapkan diet yang sehat, penting untuk mempertimbangkan asupan nutrisi yang seimbang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

Berikut gambaran umum menu makanan yang dapat memenuhi asupan nutrisi harian ala Rizal. 

• Pagi - nasi putih 1 sendok, telur dadar 2 butir dengan minyak sedikit, oseng tempe dan cah sayur
• Siang - nasi putih 1 sendok, sayur asam 1 mangkok, lauk pilih yang tidak digoreng misal pepes tahu; bisa juga memakan buah yang memiliki kandungan air tinggi (jeruk, jambu air dan lain-lain) menjelang makan siang
• Sore - camilan buah atau susu; jika ingin berolahraga bisa mengonsumsi sumber energi yang mengandung gula, misal roti
• Malam - nasi putih 1 sendok atau mie instan, dada ayam direbus/dibakar (cara masak lainnya yang bukan digoreng), lalapan 1 mangkok dan sambal

Data internal Tokopedia mencatat bahwa pada subkategori Makanan dan Minuman Sehat sepanjang 2022, produk mie dan pasta, beras, daging, susu dan olahan susu, serta bumbu dan bahan masakan menjadi produk terlaris.

Baca Juga: Kaum Darah Manis Kumpul! Ini 5 Cara Mudah Kurangi Makanan Manis, Diabetes Auto Minggat! Cuss Langsung Buktikan Beauty!

Baca Juga: Duh, Moms Anak Obesitas Rentan Alami Mikropenis Loh, Jangan Dibiarkan Ya!