4. Tingkatkan hormon dopamin dengan melakukan aktivitas menyenangkan

Faktor psikologis juga mempengaruhi peningkatan risiko obesitas. 

“Stres bisa menghasilkan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak dan keinginan makan berlebihan. Untuk mengatasi stres, masyarakat cenderung mengonsumsi gula secara berlebih untuk meningkatkan hormon dopamin, namun hal tersebut justru meningkatkan risiko obesitas,” ungkap Rizal. 

Untuk mengganti asupan gula berlebih, masyarakat bisa melakukan berbagai aktivitas menyenangkan untuk meningkatkan hormon dopamin secara alami, seperti berjalan kaki di taman hingga mendatangi tempat wisata. 

Masyarakat dapat membeli berbagai tiket hiburan, seperti Dufan, konser musik, taman wisata dan lain-lain lewat Tokopedia untuk melepas stres. 

“Tokopedia mencatat peningkatan transaksi tiket tempat wisata seperti taman hiburan hingga konser musik meningkat sebesar 16 kali lipat sepanjang 2022,” ungkap Ekhel.

5. Berkonsultasi dengan ahli gizi secara berkala

“Bagi masyarakat yang mengalami obesitas, disarankan untuk rutin berkonsultasi dengan ahli gizi setiap 1-2 minggu selama 3-6 bulan. Ahli gizi akan memantau penurunan berat badan, menilai apakah penurunan terlalu cepat atau tidak, serta memastikan apakah yang hilang adalah lemak atau massa otot,” jelas Rizal.

Selain itu, ahli gizi juga akan memantau kadar kolesterol, asam urat dan gula darah, serta membantu memantau kebiasaan makan untuk menjaga pola makan yang sehat. Masyarakat dapat dengan mudah membeli paket catering makanan dan minuman sehat melalui beberapa pelaku usaha.

Baca Juga: Kaum Darah Manis Kumpul! Ini 5 Cara Mudah Kurangi Makanan Manis, Diabetes Auto Minggat! Cuss Langsung Buktikan Beauty!

Baca Juga: Duh, Moms Anak Obesitas Rentan Alami Mikropenis Loh, Jangan Dibiarkan Ya!