HerStory, Jakarta —

Hayoo siapa yang suka bangun siang? Padahal bangun pagi punya segudang manfaat kesehatan lho, Beauty.

Bangun pagi adalah hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang meski sudah menggunakan bantuan alarm. Padahal, bangun tidur lebih awal datangkan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental manusia.

Dilansir dari Healthline, berikut sederet manfaat bangun pagi yang sebaiknya tak kamu lewatkan, Beauty. Yuk, simak!

1. Lebih banyak waktu untuk diri sendiri

Bagi orang yang masih tinggal serumah dengan orang tua, sudah berkeluarga, memiliki anak atau kerabat lainnya, bangun pagi dapat dimanfaatkan untuk me time.

Kamu bisa memanfaatkan momen sepi di pagi hari untuk sekadar menikmati teh atau secangkir kopi sambil menyiapkan diri menghadapi hari yang padat.

2. Punya waktu untuk berolahraga

Olahraga penting untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, beberapa orang cenderung melewatkan aktivitas fisik ini karena merasa tidak memiliki waktu luang.

Cobalah workout ringan seperti gerakan stretching atau jalan-jalan di sekitar rumah sembari menghirup udaara segar yang belum terkena polusi.

Olahraga di pagi hari juga terbukti mendorong pelepasan hormon endorfin yang dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan.Hal tersebut baik untuk menunjang kesehatan mental.

3. Menghindari kepadatan lalu lintas

Bangun dan berangkat ke kantor atau sekolah lebih awal dapat membuat kita terhindar dari lalu lintas yang padat. Hal ini pada akhirnya memberi manfaat bagi kesehatan psikis karena mencegah depresi, stres, hingga kemarahan.

4. Meningkatkan konsentrasi

Banyak orang merasa pusing dan linglung saat bangun tidur. Sehingga mereka membutuhkan waktu sejenak untuk menyiapkan sistem sarafnya agar dapat bekerja optimal.

Umumnya, diperlukan waktu sekitar 1 jam agar otak kembali bekerja. Dengan bangun pagi, kita memiliki waktu lebih panjang sehingga dapat berkonsentrasi dalam menjalani aktivitas seharian.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Menurut studi yang diterbitkan di National Library of Medicine pada September 2012, orang yang bangun awal cenderung memiliki waktu tidur yang lebih berkualitas.

Adapun, tidur cukup dan selama 7-8 jam bermanfaat dalam menjaga suasana hati, meningkatkan konsentrasi, mencegah obesitas dan penyakit kronis lainnya, dan mencegah penuaan dini, seperti keriput, garis halus kelopak mata hitam.

Di sisi lain, kurangnya kualitas tidur dapat memicu sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga mudah terserang penyakit, memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes, mengganggu gairah seks.

Baca Juga: Transparan dan Terverifikasi, Alodokter Choice Hadir untuk Suguhkan Konsumen Informasi Akurat Soal Produk Kesehatan, Simak Yuk!

Baca Juga: Banyak Dicari, Ini Deretan Produk Kesehatan yang Minta Belinya Mendadak Naik Pesat! Bisa Jadi Ide Bisnis Nih Moms!