HerStory, Jakarta —

Beauty, seperti yang kita tahu, diabetes dikenal sebagai penyakit berbahaya yang membunuh penderitanya secara perlahan. Diabetes juga bertanggung jawab atas beberapa penyakit serius, sehingga perlu diwaspadai.

Namun, jika kamu sudah divonis menderita diabetes, tentu ada hal-hal spesifik yang harus jadi perhatian. Sebab, asupan makanan akan langsung berpengaruh pada kadar gula darah.

Untuk itu, kita harus benar-benar memilih minuman dan makanan, termasuk melakukan diet jika diperlukan. Tentunya itu dilakukan di bawah pengawasan dokter atau orang yang ahli.

Dilansir dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), mengikuti panduan makan sehat dan aktif dapat membantu menjaga kadar gula darah.

Apa yang kamu pilih untuk dimakan, berapa banyak yang kamu makan, dan kapan kamu makan semuanya penting untuk diatur penderita diabetes dengan bantuan dokter ahli.

Dan, dikutip dari Medical News Today, berikut sederet makanan yang disarankan dalam panduan makan untuk penderita diabetes. Kira-kira apa saja?

1. Karbohidrat sehat

Adalah karbohidrat yang mengandung nutrisi lain, seperti protein, vitamin, dan mineral. Contohnya adalah biji-bijian utuh, buah, sayuran, kacang-kacangan, dan susu tanpa pemanis tambahan

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran ini kaya vitamin, mineral, nutrisi penting, dan memiliki dampak minimal pada kadar gula darah. Sayuran jenis ini termasuk bayam, sawi, kubis, bok choy, dan brokoli.

3. Biji-bijian utuh

Adalah biji-bijian yang mengandung serat tingkat tinggi dan lebih banyak nutrisi dari pada biji-bijian putih olahan. Contoh biji-bijian utuh adalah beras merah, roti gandum, pasta gandum, dan soba.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?