5. Jaga berat badan agar tetap ideal

Kelebihan bobot tubuh dan obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker. Untuk menjaga bobot tubuh tetap ideal, usahakan menghitung asupan kalori harian.

Bila perlu, buat rancangan pola makan dan olahraga yang pas agar asupan kalori yang masuk dan terbakar tetap terjaga.

Rajin olahraga dan aktif bergerak Kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2, jantung, sampai kanker.

Aktivitas fisik yang minim dapat mengingkatkan risiko kanker usus besar. Olahraga juga dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker ovarium pada wanita.

Tak hanya menurunkan berbagai risiko penyakit berbahaya, olahraga teratur dapat melindungi sistem daya tahan tubuh.

6. Tidur yang cukup dan berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu prioritas untuk menunjang kesehatan.Tidur yang cukup dan berkualitas memang tidak memiliki kaitan langsung dengan penyakit kanker.

Namun, susah tidur dan kurang tidur sangat terkait dengan berat badan berlebih. Seperti disinggung di atas, berat badan berlebih merupakan faktor risiko utama kanker.

7. Rajin berjemur

Kebutuhan vitamin D harian dapat dicukupi dengan rajin berjemur di bawah sinar matahari. Para ahli menyebut, vitamin D dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, kanker usus besar, dan sebagainya.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, dapatkan dari sumber alami. Jangan cuma mengandalkan pasokan nutrisi dari suplemen multivitamin.

8. Deteksi dini kanker

Selain mengenali cara mencegah kanker yang penting dilakukan di atas, hal yang tak kalah penting lainnya yakni deteksi dini penyakit kanker secara berkala.

Tujuannya, untuk mencegah kanker terlambat ditangani. Ketika penanganan terlambat, kondisi penyakit bisa parah dan pertumbuhan kanker yang ganas sulit dikendalikan.

Untuk kanker kulit, angka bisa memeriksa kondisi kulit sendiri. Untuk kanker mulut, periksa mandiri kondisi kesehatan mulut.

Sedangkan untuk kanker leher rahim, lakukan pemeriksaan pap smear. Untuk kanker payudara, periksa payudara sendiri, lakukan mamogragi, dan USG.

So, mulai hari ini, please jangan abai lagi ya, Beauty!

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Jenis Kanker Payudara yang Jarang Diketahui, Mana Sih yang Paling Ganas?

Baca Juga: Charm Bersama YKPI Bergerak Bersama Demi Tingkatkan Kualitas Hidup Wanita Indonesia, 100 Penyitas Kanker Payudara Ikut Ramaikan CFD Jakarta!