2. Terapkan kebiasaan tidur

Tidur yang berkualitas dan mudah terlelap tergantung pada kebiasaan, termasuk menetapkan waktu tidur yang sama setiap malam. Matikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Selain mandi, lakukan hal santai seperti membaca buku bersama.

3. Mengatur pola makan yang benar

Anak-anak sering mengeluh terlalu kenyang atau lapar saat mau tidur. Jangan biarkan mereka makan terlalu banyak menjelang waktu tidur. Makanan ringan atau buah seperti pisang serta susu bisa membantu mengatasi rasa lapar.

Segelas air di dekat ranjang juga berguna karena anak-anak sering merasa haus di tengah malam. Hindarkan semua makanan yang mengandung kafein, termasuk cokelat.

Baca Juga: Jarang Disadari, 3 Kesalahan Menata Kamar Ini Bikin Tidur Kamu Jadi Terganggu, Auto Gak Nyenyak!

Baca Juga: Beauty Yuk Cari Tahu Penyebab Kamu Sulit Tidur, Ternyata Tekanan Psikis Bisa Jadi Biang Keladinya!