3. Gaya Hidup Kurang Sehat

Penyebab selanjutnya dari osteoporosis adalah gaya hidup yang kurang sehat. Gaya hidup yang kurang sehat dapat dilihat dari intensitas merokok dan minum-minuman beralkohol yang tinggi.

4. Kurang Latihan Fisik dan Aktivitas

Osteoporosis disebabkan oleh kurang latihan fisik dan aktivitas juga. Kurangnya latihan fisik dan aktivitas menyebabkan kerapuhan tulang.

5. Kurang Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari juga berpengaruh besar terhadap kesehatan tulang. Tak heran, bayi cenderung diberikan waktu berjemur untuk memperkuat tulang-tulangnya. Kita perlu berjemur di bawah matahari setidaknya 30 menit sehari.

6. Genetik

Osteoporosis dapat terjadi karena faktor keturunan dari keluarga. Sekitar 60% - 80% orang lebih mudah terkena osteoporosis bila terdapat riwayat penyakit tersebut di dalam keluarganya.

Nah Beauty, osteoporosis dapat dihindari dengan sejumlah cara, seperti:

• Makan makanan yang mengandung kalsium tinggi
• Konsumsi suplemen estrogen dan vitamin D
• Olahraga teratur
• Hindari kebiasaan merokok, minum kopi, dan alkohol
• Hindari mengkonsumsi makanan dengan garam yang tinggi dan banyak pengawet
• Menjaga berat badan yang sehat dan tak terlalu kurus.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Biar Gak Osteoporosis, 5 Makanan Ini Ternyata Gak Boleh Keseringan Dikonsumsi, Sudah Tahu Belum?