Beauty, insomnia merupakan gangguan sulit tidur yang bisa menyerang siapa saja. Apa kamu pun termasuk orang yang sulit tidur atau mengalami insomnia?

Ya, banyak orang bingung harus makan atau minum apa agar bisa cepat tidur di malam hari. Susah tidur di malam hari bisa mengganggu kesehatan, terutama jika terjadi berkepanjangan.

Dan perlu kamu ketahui, Beauty, orang yang terbiasa tidur kurang dari tujuh jam di malam hari berisiko terkena penyakit kronis, pikiran jadi tak fokus, sampai daya tahan tubuh pun melemah.

Kabar baiknya, cara agar bisa tidur nyenyak di malam hari bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman berikut ini.

Dilansir dari ClevelandClinic, Ahli Gizi, Kristin Kirkpatrick, menjelaskan, jenis makanan dan minuman yang mengandung vitamin B6, B12, asam folat, dan terkait hormon seretonin bisa meningkatkan kualitas tidur.

“Cobalah mengonsumsi makanan yang menenangkan tubuh, meningkatkan kadar seretonin, dan bersiap untuk bisa tidur nyenyak di malam hari,” jelas Kirkpatrick.

Menurut Kirkpatrick, selama ini karbohidrat sederhana termasuk salah satu asupan dapat membantu mengatasi susah tidur.

Namun, studi terbaru dari The Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan fakta, makanan tinggi serat dan rendah lemak adalah jenis asupan yang lebih sehat dan bisa membuat tidur makin lelap.

Baca Juga: Jam Tidur Gak Beraturan? Duh, Mungkin Kamu Belum Jalani 5 Tips Ini, Beauty! Bye-bye Insomnia

Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak dan Gak Insomnia, Salah Satunya Favorit Orang Indonesia