5. Ikan berlemak sehat

Ikan berlemak sehat seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel mengandung banyak asam lemak omega 3 yang sehat dan vitamin D.

Kombinasi kedua zat gizi ini terbukti bisa meningkatkan kadar seretonin, hormon agar bisa tidur nyenyak di malam hari.

6. Kiwi

Dikutip dari SleepFoundation, buah kiwi mengandung vitamin C, E, potasium, dan folat. Kandungan gizi dan antioksidan kiwi yang tinggi dapat meningkatkan seretonin dalam tubuh.

Studi menunjukkan, orang yang makan kiwi sejam sebelum tidur terbukti bisa istirahat lebih cepat dan nyenyak.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, mete, kenari, walnut, atau pistachio mengandung melatonin, magnesium, dan zinc yang berguna untuk membantu mengatasi insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.

Selain mempertimbangkan beberapa makanan dan minuman untuk membantu agar cepat tidur di malam hari di atas, coba hindari beberapa pantangan asupan penyebab susah tidur di bawah ini.

Jika gangguan tidur terasa mengganggu, jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi ke dokter, ya Beauty!

Baca Juga: Jam Tidur Gak Beraturan? Duh, Mungkin Kamu Belum Jalani 5 Tips Ini, Beauty! Bye-bye Insomnia

Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak dan Gak Insomnia, Salah Satunya Favorit Orang Indonesia