Dan, berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu agar cepat tidur di malam hari. Apa aja, ya?

1. Susu rendah lemak

Dilansir dari Healthline, segala jenis susu dan produk turunanannya seperti keju, yogurt, dan mentega adalah sumber protein triptofan.

Zat gizi ini dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikombinasikan dengan rutin olahraga ringan. Agar lebih sehat, pilih jenis susu sampai keju rendah lemak.

2. Pisang

Buah pisang mengandung magnesium yang dapat membantu agar tidur cepat dan nyenyak di malam hari.

3. Oatmeal

Saat makan malam, coba ganti nasi putih yang merupakan karbohidrat sederhana dengan oatmeal yang mengandung karbohidrat kompleks dan lebih banyak serat.

Selain itu, asupan berbasis gandum ini juga mengandung melatonin yang bisa merangsang rasa kantuk.

4. Chamomile

Teh non-kafein seperti chamomile dikenal berkhasiat sebagai obat tidur alami. Asupan ini mengandung antioksidan apigenin yang dapat meningkatkan rasa kantuk dan membantu mengatasi insomnia.

Baca Juga: Jam Tidur Gak Beraturan? Duh, Mungkin Kamu Belum Jalani 5 Tips Ini, Beauty! Bye-bye Insomnia

Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak dan Gak Insomnia, Salah Satunya Favorit Orang Indonesia