2. Stop kafein setelah pukul 2 siang

Kafein kerap membuat kamu terus terjaga sepanjang malam. Oleh karena itu, berhenti mengonsumsi alkohol setelah pukul 2 siang. Ini akan membantumu untuk tidur lebih lelap di malam hari, Beauty.

3. Hindari alkohol

Banyak yang menganggap alkohol seperti wine baik untuk menemani makan malam. Eits, ternyata minuman ini gak baik untuk tidur sebab akan mengganggu fase tidur dan merusak kualitasnya, Beauty.

4. Olahraga rutin

Jarang gerak akan membuat tubuh merasa lemas tapi di saat yang sama kamu sulit tertidur. Biarkan tubuh untuk meregang dengan melakukan olahraga rutin. Dengan begitu kamu akan mendapatkan waktu tidur yang baik di malam hari.

5. Berjemur selama 15 menit tiap pagi

Sinar matahari akan membantu tubuhmu familiar dengan waktu pagi dan malam. Ototmatis ia akan terbangun saat matahari terbit jika kamu rutin berjemur sekitar 15 menit tiap hari. Di saat yang sama, tubuh akan memberikan kode ‘mengantuk’ saat malam hari.

Cuss, terapin mulai sekarang ya!