4. Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur 

Pastikan nutrisi makanan kamu saat sahur adalah makanan yang kaya akan serat. Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.

Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks sehingga dapat memperlambat diserap ke dalam system tubuh. Sedangkan makanan kaya akan serat dapat memperlambat pengosongan lambung. 

5. Hindari makanan pemicu maag

Saat sahur dan berbuka puasa, hindari makanan yang dapat membuat maag saat puasa kambuh. Seperti makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung.

Mie dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas semacam cabai rawit, mustard, dan saus sambal yang juga dapat memperburuk gejala gastritis.

Dengan melakukan hal di atas, maka penyakit maag dapat terhindari meski tengah berpuasa, hingga selama 30 hari sekalipun seperti saat bulan Ramadan. Ingat baik-baik ya Moms! Selamat mencoba.

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga untuk Dukung Produktif Usai Ramadan, Beauty Mau Coba?

Baca Juga: Kitchenette Kunjungi Panti Tresna Werdha Budi Mulia 3 untuk Bagikan Kehangatan Ramadan, Disambut Antusias dan Meriah!