2. Nasi merah

Nasi putih merupakan salah satu makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi serta indeks glikemik yang juga tinggi. Indeks glikemik merupakan nilai makanan yang menunjukkan seberapa cepat makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah.

Oleh karena itu, akan lebih baik jika pengidap diabetes mengganti nasi putih dengan nasi merah dengan indeks glikemik yang lebih rendah serta kandungan serat tinggi. Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya serat untuk memperlambat proses pencernaan sehingga peningkatan gula darah akan berkurang. 

3. Ikan laut

Ikan laut memiliki kandungan omega-3 dan lemak jenuh yang gak akan menyebabkan peningkatan gula darah. Oleh karena itu, sajian menggunakan bahan makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Ada beragam jenis ikan laut yang mengandung omega-3, contohnya tuna, salmon, sarden, dan ikan kembung. Kamu bisa mengkreasikannya dan dijadikan menu berbuka yang lezat, Beauty.

4. Buah-buahan

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya serat. Tentunya kandungan ini sangat banyak ditemukan pada buah-buahan, Beauty.

Oleh karena itu, jangan lewatkan untuk mengonsumsi buah ketika berbuka, ya. Selain baik untuk pencernaan, buah-buahan akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga gak perlu khawatir akan makan berlebihan ketika berbuka, ya.

5. Sayuran hijau

Pada dasarnya sayuran hijau baik untuk dikonsumsi oleh setiap orang gak hanya penderita diabetes. Sayuran hijau seperti brokoli berkhasiat untuk menurunkan kadar gula darah.

Hal ini terjadi karena di dalam brokoli terdapat kandungan magnesium yang mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kamu bisa mengolah brokoli dengan cara merebus atau mengukus, Beauty.

Nah, itu dia beberapa makanan buka puasa yang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes. Apakah ada makanan kesukaan kamu di dalam daftar tersebut, Beauty?