Beauty, olahraga selama Ramadan memang sulit dilakukan ya, Beauty. Sejak fajar hingga matahari terbenam tubuh tak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sehingga mudah lemas, apalagi jika berolahraga yang mengeluarkan tenaga ekstra. 

Sejatinya, puasa bukan halangan untuk kamu tetap aktif berolahraga. Sebab, beberapa penelitian mengungkapkan, berolahraga selama Ramadan memiliki manfaat baik bagi tubuh, lho. 

Pakar Kesehatan dan Kepala Petugas Medis di Thrive Globa, Aaliya Yaqub, mengungkapkan, puasa selama Ramadan terkait dengan peningkatan hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH) yang diproduksi di kelenjar pituitari otak.  

“HGH berperan dalam perbaikan sel dan metabolisme serta meningkatkan pertumbuhan otot untuk kinerja olahraga,” ujar Yaqub, sebagaimana dikutip HerStory dari Shape, Kamis (6/4/2023). 

Nah, agar tubuh tetap segar dan bugar saat berpuasa, yuk simak tips olahraga selama Ramadan berikut ini. 

1. Menentukan Waktu Olahraga 

Waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka. Namun jika ingin berolahraga saat puasa, baiknya mendekati waktu berbuka agar tubuh segera kembali mendapatkan nutrisi.