2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Yaqub juga mengingatkan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan selama periode buka puasa hingga sahur agar tubuh gak mudah dehidrasi. 

"Rekomendasi standarnya minum air adalah delapan gelas air per hari. Jika bisa mendapatkan enam hingga delapan gelas atau yang setara dengan itu, dalam sehari maka tubuh dalam kondisi yang cukup baik,” tegas Yaqub

3. Konsumsi Elektrolit

Selain menjaga asupan cairan yang cukup, kamu juga harus memprioritaskan konsumsi elektrolit. Sebagai informasi, elektrolit adalah mineral penting, seperti natrium, kalium, dan kalsium untuk menjaga keseimbangan antara cairan di dalam dan di luar sel. 

Buah-buahan dengan kandungan tinggi air, seperti semangka, melon, dan stroberi akan membantu memastikan tubuh mendapatkan elektrolit. 

4. Pilih Jenis Olahraga Ringan

Saat puasa Ramadan, hindari melakukan olahraga di gym. Sebagai gantinya, pilihlah aktivitas fisik ringan, seperti berenang santai, yoga, dan Pilates.

Olahraga dengan intensitas berat dapat membuat tubuh cepat dehidrasi dan lemas.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!