2. Tuna

Salah satu varietas ikan paling sehat adalah tuna. Ikan ini kaya akan magnesium serta Vitamin D dan lemak sehat sehingga menjadi makanan yang sangat baik untuk asupan harian. 

Sebanyak 100 gram tuna dapat menyediakan hingga 35 gram asupan magnesium. Pastikan untuk memasaknya dengan cara yang sehat seperti mengukus atau memanggang dan hindari menggoreng.

3. Cokelat Hitam

Makanan selanjutnya dengan magnesium tinggi adalah cokelat hitam. Cokelat hitam diperkaya dengan mineral penting termasuk magnesium, zinc, zat besi dan mangan.

4. Kacang-kacangan

Makanan nabati ini disebut-sebut sebagai sumber protein dan magnesium vegetarian yang sangat baik. Baik itu kacang hijau, kacang tanah, kedelai, kacang merah, atau bahkan edamame kaya magnesium untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan tulang.  

5. Bayam

Di antara berbagai manfaat lain yang ditawarkannya, bayam juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Hanya setengah cangkir bayam rebus dapat menyediakan hingga 19% kebutuhan magnesium harian. 

Sayuran hijau lainnya seperti kangkung juga merupakan sumber magnesium yang baik untuk makanan sehari-hari.