2. Produk susu

Penelitian telah menunjukkan bahwa protein dalam produk susu dapat membantu mengurangi kadar asam urat secara alami. 

Memilih produk rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak juga akan membantu menjaga berat badan yang sehat. 

3. Tahu, biji-bijian, kacang-kacangan 

Protein nabati akan membantu menjaga pola makan seimbang sambil mengelola kondisi. Pada diet asam urat, kamu mengurangi asupan daging dan makanan laut. 

Tetapi kamu dapat mengonsumsi sekitar 15 persen hingga 30 persen kalori dari protein.  Ada beberapa bukti bahwa protein nabati dan minyak nabati (seperti zaitun, bunga matahari, dan kedelai) dapat melindungi dari serangan asam urat. 

4. Buah jeruk 

Bukti menunjukkan bahwa asupan harian 500 miligram vitamin C dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi frekuensi serangan asam urat. 

Vitamin C membantu tubuh membuang asam urat, dan buah jeruk adalah sumber nutrisi penting ini. 

Usahakan untuk memilih buah rendah fruktosa seperti grapefruit, jeruk, atau nanas, karena gula alami ini dapat meningkatkan kadar asam urat. 

5. Ceri 

Para peneliti telah menemukan bahwa konsumsi ceri menurunkan kadar asam urat serum dan dapat mengurangi risiko kambuh pada pasien asam urat. 

Beberapa produk dari ceri (seperti jus ceri, tart) juga mengandung anthocyanin tingkat tinggi, flavonoid dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu dalam mengelola rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan serangan asam urat. 

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!