Bakteri memang berbahaya, tapi ada juga bakteri baik yang berperan membantu menjaga kesehatan tubuh lho Moms. Inilah kenapa penting untuk menjaga keseimbangan antara keduanya dan mendukung pertumbuhan bakteri baik ketimbang bakteri buruk.

Salah satu bakteri baik yaitu bakteri usus yang berperan memengaruhi sistem kekebalan tubuh,kesehatan jantung, otak, kadar gula darah, dan berat badan.

Nah berikut ini beberapa tips yang bisa Beauty lakukan untuk menjaga bakteri usus, seperti dilansir dari berbagai sumber. Apa saja?

1. Pilih makanana berserat tinggi

ahli nutrisi Lovneet menyarankan untuk banyak konsumsi buah-buatan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya akan serat.

Sebab, makanan tersebut bisa membantu perut tetap bisa kenyang lebih lama sekaligus membantu mendorong buang air besar secara tertarik.

2. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi ini merupakan suplemen probiotik alami yang mengisi usus dengan mikroba yang bermanfaat saat dikonsumsi. Beauty boleh saja sarapan dengan buttermilk, yoghurt, kefir, atau kombucha.

3. Konsumsi makanan prebiotik

Makanan prebiotik merupakan makanan yang mendorong pertumbuhan bakteri untuk usus dan membantu penyerapan nutris Moms. Prebiotik bisa diperoleh dari apel, pisang, oat, biji chia, dan rami.

4. Hindari mengonsumsi makanan olahan dan gula

Mengonsumi makanan dan minuman manis saat sarapan memang lezat. Tapi ingat Moms, gula buatan bisa mengganggu mikroba usus lho. 
Nah, menurut Lovneet, makanan olahan dan makanan manis bisa menurunkan jumlah bakteri baik di usus dan malah memberi makan bakteri jahat.

Itulah beberapa tips sarapan sehat guna menjaga kesehatan bakteri baik dalam usus. Sayang banget kalau dilewatkan.

Baca Juga: Resep Putih Telur Saus Asem Manis, Menu Sarapan yang Aman untuk Penderita Darah Tinggi, Dijamin Rendah Lemak Moms!

Baca Juga: Musim Pancaroba Jadi Sarang Penyakit, Ini 3 Menu Sarapan Sehat untuk Dongkrak Imun Biar Lebih Sehat Moms, Yuk Masak Buat Keluarga!