Belakangan darah tinggi jadi penyakit yang menyerang usia muda. Hal ini lantaran kurang disiplin dalam mengonsumsi makanan tertentu.

Biasanya saat seseorang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, hal pertama yang dilakukan adalah membatasi membatasi makanan tinggi garam.

Namun, sebenarnya bukan hanya garam yang perlu dikurangi. Ada beberapa faktor yang dapat menjaga tekanan darah agar tetap sehat.

Mengikuti Dietary Approaches to Stop Hypertension, atau diet DASH, terbukti dapat membantu menurunkan kadar rekanan darah secara signifikan.

Diet DASH mendorong kita untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat kaya kalsium, magnesium, dan kalium, seperti whole grain, sayuran, buah-buahan, produk dairy dan susu rendah atau tanpa lemak, daging unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, legume, dan lemak sehat.

Diet DASH juga menyarankan konsumsi beberapa makanan kaya karbohidrat yang sehat dan dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Makanan karbohidrat yang membantu turunkan tekanan darah. Dikutip dari Eating Well, berikut tujuh makanan berkarbohidrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tersebut.

Simak pada halaman selanjutnya!

Baca Juga: Reaksinya Berbeda-beda, Berikut Efek Samping dari 3 Obat Darah Tinggi, Tiati Beauty Saat Mengonsumsinya!

Baca Juga: Resep Cah Brokoli Jagung Manis untuk Penderita Hipertensi, Dijamin Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi!