Cara agar tidur tetap nyenyak saat hidung tersumbat

Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk meredakan hidung tersumbat agar bisa tidur lebih nyenyak.

• Sangga kepala dengan bantal tambahan: posisi tidur terbaik saat hidung tersumbat adalah telentang dengan kepala diletakkan pada bantal. Ini akan mengurangi aliran darah ke kepala dan meningkatan drainase sinus yang bergantung pada gravitasi.

• Gunakan nasal strip: alat ini dapat membantu memperlebar saluran hidung, membuat udara lebih mudah mengalir tanpa terhalang.

• Mandi air hangat sebelum tidur: agar tubuh lebih rileks dan dapat bernapas dengan nyaman.

• Letakkan pelembap udara di kamar: dapat mengurangi pengap dan memicu ingus mengalir keluar dari hidung.