2. Sering Makan saat Siang Hari

Cara ini bukan berarti kamu harus makan berlebihan ya! Baiknya, makan 2-3 kali sehari dengan porsi kecil untuk membantu kamu tetap kenyang saat malam hari. Saat makan, pilih piring yang lebih kecil sehingga membuat porsi terlihat penuh. 

3. Minum Banyak Air

Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air dapat membantu kamu untuk kenyang. Minum satu atau dua gelas air beberapa saat sebelum makan itu membantu perut merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. 

4. Penuhi Asupan Serat serta Protein saat Sarapan dan Makan Siang

Asupan serat dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Kondisi tersebut membuat asupan kalori yang dikonsumsi jadi menurun. 

Serat larut air yang membentuk semacam gel dalam usus. Gel ini kemudian memperlambat pengosongan lambung sehingga kenyang lebih lama. 

Sementara itu, protein memiliki kemampuan luar biasa untuk menginduksi rasa kenyang. Makan makanan kaya protein sepanjang hari dapat membantu tubuh merasa lebih kenyang.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Jika Puasa Bisa Bikin Makan Berlebihan? Ternyata oh Ternyata...

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Obesitas, Ini 5 Risiko Kesehatan Akibat Kebiasaan Makan Berlebihan, Bahaya Banget!