Alpukat 

Alpukat adalah sumber yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, atau lemak sehat dan berhubungan dengan penurunan kolesterol dan penurunan risiko penyakit jantung. Mereka juga tinggi sterol, yang merupakan zat nabati yang membantu menurunkan kolesterol.

Buah berry

Buah berry dikenal tinggi serat, mengandung sekitar 8 gram per cangkir. Serat dalam buah beri akan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan membantu kamu merasa kenyang dan puas setelah makan. 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah beri ini dapat membantu mengurangi penumpukan LDL, atau kolesterol 'jahat' dalam darah.

Putih telur

Menurut Harvard Health, telur memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, tetapi semuanya ditemukan di kuning telur. Itu karena kuning telur mengandung asam lemak jenuh yang lebih tinggi, yang memiliki efek lebih besar pada kadar kolesterol darah jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak.

Penderita kolesterol sebaiknya menghindari konsumsi kuning telur. Konsumsilah putih telur sebab tinggi protein, rendah kalori, lemak dan kolesterol, serta berfungsi sebagai sumber potasium, riboflavin, dan selenium.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Kacang-kacangan penuh dengan serat larut yang menyerap kolesterol darah dan mengeluarkannya dari tubuh, dan merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Kolesterol, Ini 5 Resep Bening Bayam yang Bisa Jadi Kreasi Agar Tak Bosan! Moms Paling Suka yang Mana?

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Kolesterol, Ini 3 Resep Lauk Kukus yang Enak dan Rendah Kalori! Ssttt... Bisa Buat Diet Juga Lho!