3. Selai Kacang

Perlu Moms ketahui, selai kacang merupakan sumber protein yang sehat sebelum tidur. Semua jenis kacang memiliki konsentrasi triptofan yang tinggi. 

Sebagai contoh, kenari memiliki sumber tambahan hormon tidur melatonin. Sementara almond mengandung magnesium yang membantu otot rileks.

Namun, jangan berikan si kecil selai kacang manis yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah sepanjang malam.

4. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel dan pisang kaya akan magnesium serta kalium yang meningkatkan relaksasi otot si kecil. Pisang merupakan sumber triptofan ekstra sehingga meningkatan kualitas tidur si kecil.

5. Madu

Jika Moms ingin menyediakan sentuhan manis untuk camilan malam, cobalah berikan si kecil madu. Gula alami ini akan menyebabkan insulin dilepaskan sehingga memudahkan triptofan masuk ke otak.

Ini digunakan untuk membuat serotonin dan melatonin merangsang tidur.

Baca Juga: Liburan Makin Berkesan, Ini Resep Bola Makaroni Keju Leleh yang Cocok Jadi Camilan Akhir Pekan, Cuss Langsung Coba Moms!

Baca Juga: Gurihnya Camilan Sehat Buatan Sendiri, Cusss Intip Resep Nugget Ayam Keju yang Garing di Luar dan Lezat di Dalam!