Beauty, diabetes merupakan kondisi yang menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh naik. Salah satu faktor yang menyebabkan diabetes adalah gaya hidup nggak sehat.

Kebiasaan mengonsumsi makanan sembarangan dan tingginya kadar gula, jadi salah satu faktor pemicu tubuh mengalami diabetes.

Sehingga, banyak yang mulai menghindari makanan dan minuman instan dengan kadar gula tinggi. Tak melulu karena gula, diabetes bisa dikontrol dengan mengurangi asupan karbohidrat, lemak, dan lainnya.

Dilansir HerStory, berikut jenis makan yang baik untuk penderita diabetes:

1. Pilih karbohidrat yang lebih sehat

Dilansir dari Asosiasi Diabetes Inggris, bagi penderita diabetes, semua jenis karbohidrat dapat memengaruhi kadar gula (glukosa) dalam darah.

Untuk itu, penting mengetahui jenis makanan apa saja yang mengandung karbohidrat yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat yang sehat:

Biji-bijian utuh seperti beras merah, soba (salah satu jenis mi Jepang), dan gandum utuh. Bisa juga mengonsumsi buah-buahan, sayur, kacang-kacangan (buncis, buncis, dan lentil) dan susu (yogurt dan susu tanpa pemanis).

Selain itu, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.