Menu

Pengidap Diabetes Wajib Tahu! Baca Aturan ini Sebelum Menyantap Makanan

20 Mei 2023 20:45 WIB
Pengidap Diabetes Wajib Tahu! Baca Aturan ini Sebelum Menyantap Makanan

Ilustrasi menu sarapan terbaik untuk diabetesi. (Shutterstock/Edited By HerStory)

HerStory, Jakarta —

Beauty, seperti yang kita tahu, diabetes dikenal sebagai penyakit berbahaya yang membunuh penderitanya secara perlahan.

Diabetes juga bertanggung jawab atas beberapa penyakit serius, sehingga perlu diwaspadai.

Namun, jika kamu sudah divonis menderita diabetes, tentu ada hal-hal spesifik yang harus jadi perhatian. Sebab, asupan makanan akan langsung berpengaruh pada kadar gula darah.

Untuk itu, kita harus benar-benar memilih minuman dan makanan, termasuk melakukan diet jika diperlukan. Tentunya hal itu dilakukan di bawah pengawasan dokter atau orang yang ahli.

Dilansir dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), mengikuti panduan makan sehat dan aktif dapat membantu menjaga kadar gula darah.

Apa yang Beauty pilih untuk dimakan, berapa banyak yang dimakan, dan kapan semuanya dimakan, penting untuk diatur penderita diabetes dengan bantuan dokter ahli.

Panduan makan yang baik disertai aktif secara fisik setiap hari membantu penderita diabetes untuk:

- Menjaga kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol kamu dalam kisaran target

- Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat

- Mencegah atau menunda masalah diabetes lebih kompleks

- Merasa baik dan memiliki lebih banyak energi

Panduan makan untuk penderita diebetes didasarkan pada makanan yang disarankan untuk dimakan dan dihindari sebagai berikut.

Makanan yang Disarankan Dikonsumsi Penderita Diabetes

Dikutip dari Medical News Today, makanan yang disarankan dalam panduan makan untuk penderita diabetes meliputi:

1. Karbohidrat sehat: karbohidrat yang mengandung nutrisi lain, seperti protein, vitamin, dan mineral.

Contohnya adalah biji-bijian utuh, buah, sayuran, kacang-kacangan, dan susu tanpa pemanis tambahan

2. Sayuran berdaun hijau: sayuran ini kaya vitamin, mineral, nutrisi penting, dan memiliki dampak minimal pada kadar gula darah.

Sayuran jenis ini termasuk bayam, sawi, kubis, bok choy, dan brokoli.

3. Biji-bijian utuh: mengandung serat tingkat tinggi dan lebih banyak nutrisi dari pada biji-bijian putih olahan.

Baca Juga: Alamak! Disebut Jadi Pemicu Diabetes dan Kanker, Benarkah Telur Dadar Gak Baik untuk Kesehatan, Mitos atau Fakta Nih?!

Baca Juga: Kata Siapa Sarapan Wajib Diskip? Ini 5 Menu Sehat untuk Penderita Diabetes, Nomor 1 Bikin Aman dan Kenyang!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.