4. Kurangi porsi makan

Ahli gizi Karen Ansel yang juga penulis "Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger Live Longer" menjelaskan jika mengontrol porsi makan adalah salah satu hal paling penting yang perlu diingat ketika kamu mencoba menurunkan berat badan.

5. Atur dan pertahankan jadwal tidur

Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Public Library of Science menemukan bahwa ketika peserta beralih dari tidur delapan jam menjadi lima jam, kadar ghrelin mereka naik sebesar 15 persen.

Ghrelin memiliki hubungan langsung dengan keinginan makan makanan manis dan karbohidrat sederhana. Alih-alih mendapatkan energi dari sumber yang tak sehat seperti roti atau permen, buang kalori dan gula yang nggak perlu dengan memastikan tubuhmu sudah merasa berenergi.

6. Lakukan olahraga setiap pagi

Kamu bisa memulai pagi hari dengan melakukan olahraga ringan untuk memanaskan otot. Aktivitas ini akan membantu kerja pencernaan, melemaskan anggota tubuh, meningkatkan jangkauan gerak, membantu penyejajaran, dan membakar lemak. 

Olahraga juga membuatmu berada dalam kondisi yang lebih baik untuk melakukan latihan apa pun yang sudah kamu lakukan, bahkan jika itu hanya berjalan kaki saat pergi kerja.

Baca Juga: Anti Ngoyo! Ini 4 Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Alami, Wajib Coba Tanpa Ngos-ngosan!

Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan Drastis, Ini Resep Lepet Jagung ala Dewi Hughes yang Bikin Kenyang! Mau Coba?