Salah satu penunjang kenaikan berat badan adalah pola makan yang berlebihan. Hal ini disebabkan kurangnya asupan nutrisi seimbang sehingga membuat perut mudah lapar. 

Meski porsi makan terbilang banyak, itu gak menjadi penentu perut kenyang lebih lama. Makanan yang hanya tinggi kalori tanpa zat gizi memadai, seperti serat dan protein mudah larut dalam tubuh sehingga menimbulkan rasa cepat lapar. 

Nah, biar rasa kenyang bisa bertahan lebih lama, berikut ini daftar makanan tinggi serat supaya kamu gak mudah lapar, sebagaimana sudah HerStory kutip dari My Plenity, Rabu (25/5/2023). 

1. Gandum Utuh

Biji-bijian utuh, seperti beras merah, roti gandum utuh, dan pasta gandum utuh, dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Jenis makanan tersebut kaya akan serat, nutrisi, dan senyawa tanaman yang ditemukan dalam biji-bijian utuh. Ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Baca Juga: Cocok Buat Sahur, 6 Makanan Ini Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Ada Susu Rendah Lemak Beauty!

Baca Juga: Ringan dan Bikin Kenyang, Ini Menu Sarapan ala Bule yang Menggugah Selera, Ternyata Mudah Dibuat Lho Moms!