Menu

Penunda Lapar, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Catat Ya Beauty

24 Mei 2023 16:30 WIB
Penunda Lapar, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Catat Ya Beauty

Semangkuk yogurt. (Pexels/Life Of Pix)

4. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang sehat, dan mengenyangkan. American Heart Association dan Dietary Guidelines 2015-2020 merekomendasikan setidaknya dua porsi ikan per minggu, terutama yang tinggi lemak. 

Ikan tak hanya memberi protein secara hayati, tetapi juga sumber asam lemak omega-3 yang baik. Lemak sehat ini sangat bagus untuk perlindungan jantung dan menurunkan peradangan dalam tubuh. 

Ikan dengan kandungan omega-3 tertinggi adalah salmon, makarel, sarden, dan tuna albacore.

5. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengenyangkan, serta kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan karotenoid tinggi. 

Telur ayam besar mengandung sekitar 6 gram protein, termasuk sembilan asam amino esensial. Faktanya, penelitian telah menunjukkan, telur dapat meningkatkan rasa kenyang secara signifikan sehingga mengurangi asupan makanan jangka pendek.

Baca Juga: Cocok Buat Sahur, 6 Makanan Ini Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Ada Susu Rendah Lemak Beauty!

Baca Juga: Ringan dan Bikin Kenyang, Ini Menu Sarapan ala Bule yang Menggugah Selera, Ternyata Mudah Dibuat Lho Moms!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Ummu Hani