2. Terlalu Banyak Karbohidrat Bertepung

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat tepung, seperti pasta, kentang, dan roti putih akan menyebabkan gula darah melonjak tinggi. 

American Heart Associaton merekomendasikan untuk membatasi asupan karbohidrat bertepung dalam makanan hanya seperempat piring. Beralih dari roti putih ke roti gandum mampu menjaga keseimbangan gula darah lebih baik. 

3. Melewatkan Sarapan

Beauty, kamu mungkin sering terburu-buru pada pagi hari sehingga melewatkan sarapan. Padahal, makan saat pagi merupakan salah satu upaya pencegahan diabetes. 

Rasa lapar berlebih yang muncul pada siang hari memicu reaksi berantai yang mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah. Selain itu, melewatkan sarapan juga memicu makan berlebih. 

4. Makan Tengah Malam