2. Jangan Lupakan Protein  

Perlu dicatat, protein merupakan nutrisi wajib untuk tubuh. Dalam satu porsi makan, baiknya masukkan 3-4 ons protein, yang bisa kamu dapatkan dari daging, ikan, atau ayam. 

Gak cuma dari hewani, kamu juga bisa mendapatkan protein nabati, seperti dari biji-bijian, tempe, dan tahu. 

3. Makan dengan Porsi Sedikit

Beauty, rasa lapar memang mendorong untuk makan dengan porsi banyak. Padahal, praktik seperti ini gak baik untuk tubuh karena kamu bisa kelebihan kalori dan lemak yang memicu penambahan berat badan. 

Gunakan piring yang kecil sehigga porsi sedikit tampak lebih padat. Berhentilah makan saat mulai terasa kenyang dan tahan nafsu asupan berlebih.

4. Batasi Tambahan Gula dan Garam

Beauty, asupan gula dan garam sudah direkomendasikan oleh berbagai organisasi kesehatan, termasuk Kementerian Kesehatan. 

Batas konsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan per orang per hari yaitu 50 gram (4 sendok makan) gula, 2000 miligram natrium atau 5 gram garam (1 sendok teh), dan 67 gram lemak (5 sendok makan minyak).

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?