Menu

Usai Senja Jangan Jadi Halangan! Ini Dia 2 Kunci untuk Lansia Tetap Sehat dan Bugar, Yakin Nih Gak Mau Coba?

30 Mei 2023 16:35 WIB
Usai Senja Jangan Jadi Halangan! Ini Dia 2 Kunci untuk Lansia Tetap Sehat dan Bugar, Yakin Nih Gak Mau Coba?

Peluncuran Gerakan Senam Sehat Lansia oleh Nestle dan PERGEMI (Noorma/HerStory)

HerStory, Jakarta —

Gak dipungkiri bahwa kemampuan otot dan tulang lansia akan semakin menurun seiring bertambahnya usia. Kendati demikian, jangan jadikan hal ini sebagai alasan untuk berdiam diri tanpa bergerak aktif, Moms. 

Berdasarkan data Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia (PERGEMI), ada sekitar 30 jutaan lansia di Indonesia. Sebanyak 15 persen tergolong sehat, 60 persen setengah sehat dengan penyakit yang terkontrol, dan sisanya merupakan lansia yang sakit.

Oleh karena itu, PERGEMI memiliki misi untuk menciptakan lansia yang SMART yaitu sehat, mandiri, aktif, dan produktif. Salah satu cara yang dilakukan pergemi adalah dengan meluncurkan Gerakan Senam Sehat Lansia bersama Nestlé Health Science.

“Seiring bertambah tuanya orang maka organnya menurun, salah satunya otot dan tulang. Kalau ototnya lemah kemudian mudah jatuh. Kalau jatuh tulangnya mudah patah karena keropos,” ungkap Prof. Dr. dr. Siti Setiati, SpPD K-GER, M.Epid, selaku Pembina PB PERGEMI dalam konferensi pers ‘Nestlé Health Science Luncurkan Gerakan Senam Sehat Lansia bersama PERGEMI’, yang dilaksanakan secara langsung di kawasan Jakarta Pusat, Senin (30/5/2023).

Ia mengatakan bahwa kunci lansia SMART ada dua yaitu dengan rutin berolahraga dan juga memenuhi asupan nutrisi yang tepat. Kombinasi ini akan menjaga otot tetap sehat dan kencang.

“Nah untuk mencegah ini kuncinya ada 2 yaitu exercise yang rutin teratur 30 menit sehari atau 5 kali seminggu dan nutrisi,” terangnya.

Kendati demikian, muncul pertanyaan lansia seperti apa sih yang bisa melakukan senam sehat tersebut? Ternyata semua lansia dapat melakukannya dengan catatan harus disesuaikan dengan kemampuan dan kapasitas tubuh.

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!

Baca Juga: Umur 50 Tahun Gak Jadi Penghalang Dapatkan Kepuasan, Ini 7 Tips Bercinta untuk Lansia Agar Makin Senang dan Bahagia! Mau Coba?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan