Gerakan senam sehat tergolong sederhana sebab dapat dilakukan secara simple dengan fokus pada bagian tubuh tertentu dan diganti ke bagian lain. Lansia dapat mengangkat beban mulai dari yang ringan hingga berangsur meningkat.

Namun, dr. Siti menegaskan untuk tetap menyesuaikan gerakan senam dengan kemampuan tubuh, ya.

“Senam atau gerakan yang dikerjakan disesuaikan dengan kondisi lansia tersebut. Bagi pasien diabetes yang masih sehat masih bisa melakukan gerakan yang tadi (gerakan mengangkat tangan, kaki, dan bertumpu pada kursi). Tapi jika pasiennya komplikasi maka disesuaikan,” ungkapnya.

Ia menegaskan bahwa komponen paling penting dalam senam sehat adalah bergerak. Meski gak harus sesuai dengan senam, yang penting lansia melakukan gerakan aktif secara konsisten tiap hari.

“Pasien stroke yang ringan tetap bisa melakukan gerakan tapi harus disesuaikan agar tetap aman dan gak jatuh. Disesuaikan dan jangan memaksakan diri. Komponen yang penting adalah bergerak,” tandasnya.

Baca Juga: Bukan Sekadar Faktor Usia, Ini Penyebab Lansia Lebih Rentan Terjatuh, Moms Kenali Yuk!

Baca Juga: Saat Indonesia Masuki Era Ageing Population, Lansia Makin Butuh Perawatan Tepat