1. Protein

Protein merupakan nutrisi penting yang harus dipenuhi selama kehamilan. Nutrisi ini penting untuk memastikan pertumbuhan jaringan dan organ bayi, termasuk otak. 

Gak cuma itu lho Moms, protein juga berperan meningkatkan suplai darah Momsseingga mngirimkan banyak darah ke bayi. Perlu Moms ketahui, kebutuhan protein sekitar 70 hingga 100 gram perhari, tergantung berat badan dan trimester kehamilan. 

Sumber protein yang baik untuk Moms bisa didapatkan dari daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan salmon, kacang-kacangan, selai kacang, kacang polong, dan keju cottage.

2. Kalsium

Gak cuma protein, kalsium juga menjadi nutrisi penting untuk kesehatan tulang Moms dan bayi. Moms bisa mendapatkan kalsium dari makanan alami, sepert keju, susu, daging, yogurt, hingga ikan. 

Perlu juga suplementasi tambahan sebanyak 1,5-2 gram kalsium guna mencegah preklampsia semasa kehamilan.

Baca Juga: Ingin Cepat Hamil? Ini Rekomendasi Makanan yang Wajib Moms Konsumsi yang Bisa Meningkatkan Kesuburan

Baca Juga: Moms, Minum Susu Saat Sarapan Bantu Asupan Mikronutrien pada Anak Loh, Ini Alasannya...