1. Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur

Sebelum tidur, hindari untuk berpikir berlebihan atau overthinking. Sebaiknya lakukan aktivitas yang membuat kamu tenang dan rileks seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau mandi air hangat. Dengan begitu, otak dan saraf akan tenang dan kamu bisa terlelap dengan nyaman.

2. Ceritakan mimpi buruk yang kamu alami

Jika kamu mengalami mimpi buruk, jangan pendam lalu jadikan hal tersebut sebagai beban pikiran. Cobalah untuk membicarakannya dengan orang lain agar kamu merasa tenang. Masukan dari orang lain akan membuatmu merasa lebih aman dan yakin bahwa kejadian buruk tersebut hanyalah mimpi dan gak nyata terjadi.