Bagi seseorang yang mengalami masalah tidur kronis dan kesulitan tidur, sebaiknya memperhatikan perubahan suasana hati, energi, dan pola pikir yang mungkin merupakan tanda-tanda depresi.

Sebaliknya, bagi mereka yang mengalami gejala depresi, mengenali masalah tidur seperti sulit tidur, tidur yang gak nyenyak, atau perubahan pola tidur dapat menjadi tanda bahwa insomnia juga berperan dalam kondisi mereka.

Meskipun perawatan untuk depresi seperti obat-obatan antidepresan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan pandangan hidup, mereka gak secara langsung mengatasi masalah tidur yang mendasar.

Studi menunjukkan bahwa masalah tidur yang berkepanjangan pada individu yang tengah menjalani perawatan depresi dapat meningkatkan risiko kekambuhan depresi.

Maka, penting untuk mengenali dan mengobati insomnia secara efektif dalam rangka mendapatkan perbaikan yang holistik dalam kesejahteraan mental.

CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) atau terapi perilaku kognitif untuk insomnia adalah pendekatan yang terbukti efektif dalam mengatasi masalah tidur pada individu dengan depresi.

Terapi ini melibatkan kombinasi strategi kognitif (perubahan pola pikir terkait tidur) dan perilaku (perubahan rutinitas tidur dan tidur yang sehat) untuk mengatasi insomnia.

Baca Juga: Makin Dinormalisasi, Ini Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur yang Kerap Sebabkan Insomnia, Dampaknya Sering Tak Disadari!

Baca Juga: 3 Zodiak yang Suka Insomnia dan Jadi Pelupa, Kamu Termasuk Salah Satunya Gak?