Beauty, apa kamu sering kesulitan tidur di malam hari atau mengalami insomnia?

Insomnia ini bisa menyebabkan penderitanya sulit atau gak bisa tidur sama sekali. Bila ini sering terjadi, maka kondisi tersebut harus diwaspadai.

Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, mulai dari kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur hingga masalah psikologis.

Biasanya, orang-orang yang menderita insomnia ini mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasi masalah tersebut. Namun, ternyata ada beberapa cara mengatasi insomnia tanpa obat-obatan, lho.

Melansir dari berbagai sumber, Minggu (18/6/2023), berikut ini beberapa cara mengatasi insomnia tanpa obat-obatan. Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Ciptakan lingkungan yang nyaman

Pastikan ruangan tidur tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan tirai tebal atau penutup mata kalau diperlukan. Selain itu, pastikan juga kasur dan bantal nyaman. Dengan begitu, maka tidur bisa lebih berkualitas.